La manera más fácil de aumentar la ingesta de fibra es aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, nueces, semillas y granos sin procesar. Sólo una onza de semillas de chia proporciona diez gramos de fibra. Los especialistas sugieren que los hombres menores de cincuenta años consuman treinta y ocho gramos de fibra por día, mientras que las mujeres menores de cincuenta años deben consumir veinticinco gramos por día. Para los adultos mayores de cincuenta, la recomendación es de treinta gramos para los hombres y veintiún…
Conoce los beneficios que la chía tienen en nuestra salud
