Día: 19 febrero, 2013

Cuando nuestra mente parece estar enfocada en aquello que está mal, o en aquello que podría salir mal, hablamos de estrés. Esto quiere decir que el estrés se encuentra ligado a una interfaz entre los acontecimientos reales en nuestra vida y la manera en que los percibimos. Dicho de otro modo, al transformar nuestro diálogo interno, podemos abrir el camino para aumentar la resiliencia y lograr una mejor adaptación a nuestros problemas. Sin embargo, la mayoría de las personas centra su atención de forma instintiva en las amenazas e imperfecciones.…

Un manejo eficaz del estrés comienza con la identificación de las fuentes que lo provocan y con el desarrollo de técnicas para su control. Una forma de hacer esto es realizando una lista de las diez situaciones, problemas o desafíos que desencadenan nuestra respuesta al estrés. Con seguridad, algunos factores estarán relacionados con cosas que nos suceden y otros serán cosas que parecen originarse en nosotros mismos. Los factores de estrés externo son eventos y situaciones que nos ocurren, ya sean positivos o negativos, como pensar en contraer matrimonio, un…

Todo el mundo se enfrenta a retos en sus vidas. Algunos problemas son financieros, algunos son personales y otros son profesionales. Independientemente de la clase social a la que pertenezcan, todos experimentan adversidades. Lo que determina el nivel de estrés depende mucho de la respuesta que damos a las demandas del mundo. Sin embargo es importante conocer cuáles son los dos tipos de estrés principales: El estrés agudo, también conocido como la respuesta de lucha o huida,  es la respuesta inmediata del cuerpo a una amenaza importante o algún desafío. Esta…

El trastorno por estrés postraumático es una condición desencadenada por un evento aterrador. Los síntomas pueden incluir recuerdos o sueños de carácter recurrente, ansiedad severa, así como pensamientos incontrolables sobre el evento. Muchas personas que pasan por situaciones traumáticas, tienen dificultades durante algún tiempo para adaptarse y hacer frente al problema en cuestión. No obstante, en algunos casos los síntomas pueden empeorar, durante meses e incluso años. Cuando esto sucede, es posible que se trate de un trastorno por estrés postraumático. Recibir tratamiento tan pronto como sea posible, después de…

El estrés incrementa enormemente la posibilidad de tener dolores de cabeza; los cuáles están ligados a la producción de más estrés. Frente a este panorama, parece que reducir el estrés ayudará a reducir también el dolor. Los dolores de cabeza ocurren con mayor frecuencia cuando uno se encuentra estresado; las preocupaciones cotidianas y los imprevistos son los factores más comunes que lo propician. Sin mencionar que acciones como tensar los músculos, rechinar los dientes y encogerse de hombros, sólo terminan por empeorar nuestra condición. Si bien es cierto que no…