Día: 11 abril, 2013

Aprende algunas formas de lidiar con las emociones que nos llevan a comer en exceso

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La mayoría de los comedores emocionales se sienten impotentes ante los antojos que sufren por algunos alimentos. Cuando el impulso de comer es todo en lo que pueden pensar, es equiparable a sentir una tensión casi insoportable que exige ser alimentada. Ante los sentimientos de soledad o depresión, llamar a alguien, jugar con una mascota o realizar otras actividades placenteras suele ayudar. Por otro lado, frente a la ansiedad es recomendable salir a caminar, comprar una pelota antiestrés o escuchar una canción agradable. Si la persona está agotada, se puede…

Aprende a identificar las causas que nos llevan a comer en exceso

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Una de las mejores formas de identificar los patrones detrás de nuestra manera de comer, es mantener diariamente un registro de los alimentos que consumimos y nuestro estado de ánimo. Así, cada vez que comamos en exceso o nos sintamos obligados a buscar comida, bastará con tomarse un momento para averiguar qué es lo que desencadena el impulso. En muchas ocasiones será necesario dar marcha atrás para buscar algún evento perturbador que pudiera haber iniciado el ciclo de nuestro apetito emocional. Mientras más detalles se incluyan en nuestro diario, más sencillo será…

Conoce cuáles son las causas más comunes por las que comemos de manera emocional

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La gente come por muchas razones diferentes. El primer paso para poner fin al apetito emocional, es identificando los factores desencadenantes personales, o dicho de otro modo, preguntarnos qué situaciones, lugares o sentimientos nos hacen buscar la comodidad de los alimentos. Es importante tomar en cuenta que el apetito emocional no está ligado sólo a los sentimientos desagradables, sino que también puede ser desencadenado por emociones positivas, como al recompensarnos por alcanzar una meta, para celebrar un día de fiesta o un acontecimiento feliz. Una de las causas más comunes del…

Conoce algunas recomendaciones para identificar el apetito emocional

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Antes de que una persona pueda romper el ciclo del apetito emocional, primero tiene que aprender a distinguir entre el hambre emocional y el hambre física. Esto puede ser más complicado de lo que parece, especialmente cuando alguien usa los alimentos con regularidad para lidiar con sus sentimientos. El apetito emocional puede ser poderoso, pero hay indicios que uno puede buscar, para separar el hambre física y emocional: El apetito emocional aparece de repente, se manifiesta en un instante y puede ser abrumador y urgente. El hambre física por otro…

Evita comer como una forma de escape emocional

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Las personas no siempre comen simplemente para satisfacer el hambre. También recurren a la comida por comodidad, para aliviar el estrés o como una recompensa. Por desgracia, el apetito emocional no soluciona los problemas emocionales. Por lo general sólo provoca que quienes lo hacen se sientan peor, ya que en la mayoría de los casos sienten culpabilidad por haber comido en exceso. Aprender a reconocer los factores emocionales que desencadenan nuestra alimentación es un primer paso para librarse de los antojos, de comer compulsivamente en exceso y eliminar los cambios…