Día: 8 febrero, 2013

Salud y longevidad, un estilo de vida

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Estilo de vida longevidad

Es indispensable comprender que si queremos mantener una buena salud, no existen píldoras mágicas para lograrlo; tampoco existe una maquinaria avanzada, esto se trata de una elección. Resulta útil saber que si uno ha estado viviendo una vida llena de malos hábitos, nunca es tarde para comenzar a cambiarlo, ya que varios estudios han demostrado que existen mejoras dramáticas para la salud cuando se corrige un estilo de vida perjudicial. Pero no hay que confundirse, no basta entrenar duro un día de la semana, sólo para quedarse sentado el resto…

Más felicidad y menos estrés

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Mas felicidad no estres

Al menos en teoría, una vida de estrés bajo y llena de felicidad es lo que la mayoría de nosotros desea tener. Sin embargo, en la realidad pocos llegan a lograrlo. Se ha encontrado que las personas que viven por largo tiempo, lo hacen sin estrés y manteniendo su vida enriquecida con fuertes lazos familiares, un sentido de propósito, una buena dosis de espiritualidad y suficientes horas de sueño. A diferencia de una alimentación saludable y hacer ejercicio, definir una vida sin estrés es más complicado. La dificultad radica en…

El ejercicio es parte de nosotros

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Ejercicio nosotros

Cuando hablamos de una rutina diaria de ejercicio regular, muchas personas se visualizan de inmediato sudando en un gimnasio lleno de aparatos costosos que no pueden pagar. Sin embargo, la mayoría de la gente se olvida que no es necesario incorporar ejercicio artificial a sus vidas usando una máquina. El ejercicio viene de forma gratuita, ya está integrado en nuestra vida cotidiana. Desde la gente que debe escalar montañas, caminar por una colina o trabajar la tierra, el uso de su cuerpo es imprescindible a medida que realiza sus actividades…

¿Qué entendemos por una dieta saludable?

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Dieta saludable de verdad

Una dieta saludable, de acuerdo a las montañas de literatura que existen acerca de la nutrición, es aquella que está cargada de verduras, frutas, pescado y nueces. Es baja en carne, azúcar, grasas y otro tipo de alimentos procesados que existen en la civilización moderna. Si tomamos en cuenta que nuestro cuerpo es una máquina biológica viviente, no nos sorprenderá tanto pensar que nuestro cuerpo sufre cuando le proporcionamos una dieta llena de químicos con alto contenido de grasa saturada, sal y azúcar. La medicina moderna nos dice que las…

Las zonas azules

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Zonas azules

A los lugares donde las personas viven más tiempo y de forma más saludable, se les conoce como zonas azules. En estas zonas, la gente que vive de noventa a cien años es algo común. Y es que no sólo se dedican a sobrevivir por mucho tiempo, sino que viven de una manera saludable, sin medicamentos o discapacidad. Hasta hace un par de años el periodista Dan Bruettner, con apoyo de la National Geographic, había identificado y estudiado cinco de estas zonas: La isla italiana de Sardinia, la prefectura de…